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Les bons rythmes alimentaires |
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Bien manger aux repas est le conseil essentiel pour ne pas grignoter. Si toutefois on a une sensation de petit creux, une astuce : se poser la question à chaque fois « Ai-je vraiment faim ? ». Si c’est le cas, bien choisir ce que l’on va manger pour combler ce petit creux :
un fruit ou un laitage, par exemple, seront plus utiles à ton corps qu’une barre chocolatée. Mais, il est possible aussi que ce ne soit pas le cas : l’ennui et le stress sont souvent les causes principales du grignotage.
Et n’oublie pas : au déjeuner et au dîner, la viande a un effet rassasiant grâce à sa teneur élevée en protéines.
