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Bouger, c'est essentiel |
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La pratique du sport une fois par semaine, c’est pas mal, mais avoir une activité physique régulière, c’est encore mieux.
Bouger c’est une façon d’utiliser l’énergie.
Si on équilibre bien les entrées et les sorties - c’est ce que le corps brûle en fonctionnant - son poids reste stable.
Pour bien bouger au quotidien, privilégier les déplacements à pied, en vélo, en roller… Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, privilégier les sorties avec des amis qui aiment bouger (piscine, danse, skate…) et éviter les longs moments passés devant la télé ou l’ordinateur.
Et pour rester en forme, le PNNS* recommande 30 minutes d’activité physique modérée par jour, c’est-à-dire l’équivalent de 30 minutes de marche rapide. On peut marcher à une allure soutenue mais également ranger et nettoyer sa chambre, danser… Et ce qui est encore mieux, c’est associer 30 minutes par jour la semaine, et le week-end, pratiquer une activité soutenue !
*Programme National Nutrition Santé
